torstai 6. joulukuuta 2018

Kuinka Selvitä AAMUISTA? 5 vinkkiä helpottamaan vaikeita päivänalkuja!



Aamu. Onko se kirosana?

Onko teilläkin aamun ensihetket vaikeita tai haastavia? Tai oikeastaan, onko aamu vähän hankala siihen asti, kun se loppuu uloslähtemiseen? Ainakin meille tämä on tuttua, ja onnistumisprosentti vaihtelee 2-3 aamua viikossa välillä, niin että on onnistunut olo.

Tässä on muutama vinkki, joiden avulla aamut saattavat muuttua edes vähän sujuvammiksi:

Yleisohje; ennakointi - pilkkominen pieniin osiin - sanottaminen  (rutiini)

Kaikkiin ohjeisiin liittyy pohjimmiltaan ajatus siitä, että ennakoidaan. Se aamu tulee kuitenkin, ja tietyt lainalaisuudet pätevät.  RUTIINIT AUTTAVAT. Tiedämme varmaan kaikki jo perinteiset "laita vaatteet illalla valmiiksi aamua varten" ja se onkin fiksu neuvo, jota tosin itse epäonnistun täydellisesti noudattamaan. Tässä siis joitain ihan muita ohjeita:

1. Valmiiksi ladattu kahvinkeitin. 

Tiedän, kahvigurut eivät tätä suosittele.
Aamukahvi on niin tärkeä osa aamuani, että mielummin toimin näin. Parhaassa tapauksessa joku muu perheenjäsen laittaa illalla kahvit valmiiksi.

2. Herää vähän aiemmin kuin muut, yksin

Toimii etenkin, jos muuten on päivän aikana vaikea löytää omaa, rauhallista aikaa - ehtii juoda sen kahvin yksin ja kenties tsekata yön uutiset.

3. Säädä telkkarin taustavaloa pienemmäksi ja laita vähän valoa kerrallaan

Jos silmät ovat kovinkin herkät aamuisin, kannattaa television tai tabletin valoa säätää mahdollisimman himmeäksi ja lisäillä valoja vähän kerrassaan. Esimerkiksi heräämisvalo toimii joillekin, koska se lisää automaattisesti valotehoa matkien auringonnousua.

4. Luo jonkinlainen aamukello rutiineja varten

Koita laskea vaikka ensin se hetki, kun pitää lähteä ulos ovesta. Siitä sitten taaksepäin mukaellen suunnilleen nämä operaatiot:

  • "Ainiin, unilelu jäi"
  • ulkovaatteiden pukeminen
  • ulkovaatteiden etsintä
  • sen yhden kadonneen sukan löytäminen
  • hampaiden pesu
  • (läksyt?!)
  • aamupala
  • vaatteiden pukeminen
  • vaatteiden etsintä
  • oman itsensä julkisivun kunnostus (tarkoittaako se sitten suihkua, pukemista, meikkaamista, mitä se on..)
  • heräämiseen tarvittava aika
Meillä aamujen aikataulu on suunnilleen sama, mutta etenkin minulla  juuri tämä aikakäsitys hajoaa herkästi, jos menemmekin vaikka tunnin myöhässä hoitoon/töihin/lääkäriin.

5. Kuvakortit pienen ja ison väen tueksi

Yleisohje; ennakointi - pilkkominen pieniin osiin - sanottaminen 

Kuvien avulla edellämainitun rutiinin hahmottaminen sekä pilkkominen pieniin osiin helpottaa varsinkin pienen lapsen kykyä ennakoida; tietää mikä vaihe on nyt ja mitä pitää seuraavaksi tehdä, muistia; voi tukeutua kuviin ja kortteihin - kaikkea ei itse tarvitse muistaa - ja myös vanhemman valmentajan rooli on helpompi, kun voidaan yhdessä katsoa seinältä ja tarvittaessa sanottaa menossa olevaa ja seuraavaa vaihetta. 

Papunet.netistä löytyy erittäin kattava valikoima erilaisia kuvatyökaluja arkeen. Siellä voi luoda valmiita tulosteita tai ladata ja tallentaa kuvia omalle koneelle.
Voit myös piirtää itse, käyttää tarroja tai vaikka Canvalla päästää luovuutesi valloilleen! (Canva on graafisen suunnittelun ohjelma, jota voi käyttää myös ilmaiseksi)

Tehtävät kannattaa pilkkoa pieniin osiin, yksinkertaisiin ohjeisiin. Samalla tulee käytyä läpi kerrospukeutumisen alkeet, ja eri vuodenaikoina voi pitää myös pukeutumiskarttaa vaatekerrastojen määrästä ja paksuudesta.


*********************************************************************************
Extraosio:

Onnistuiko aamulähtö? Mitäpä, jos palkitsisit itsesi jollakin?
Epäonnistuneemman lähdön jälkeen voit lohduttautua jollakin kivalla asialla.
Muista olla armollinen itsellesi sekä muille. Aina ei onnistu, ja huomenna on uusi aamu jälleen.

Voit myös ajatella onnistumisprosenttisi jääkiekkomaalivahtien tapaan torjuntaprosenttina. 




DOES THIS MAKE ANY SENSE?!


Oliko neuvoista jokin sellainen, jonka voisit ottaa käyttöön? 
Mitkä ovat Sinun parhaat vinkkisi? Kommentoi alle, ja auta muita.

Jos koit vinkit hyödyllisiksi, olisin kiitollinen, jos jakaisit postausta! 




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti