sunnuntai 20. tammikuuta 2019

Rauhoittumisen avuksi voimakuminauha + arvonta Instagramissa!


Liikehakuisuus, tasapaino ja liikeaisti.
Olet ehkä huomannut, että jotkin leikit ja toiminnot virittävät lastasi sen sijaan,
 että he kuluttaisivat näin energiansa pois (kuten usein sanotaan).
Tämä johtuu siitä, että kaikki liikunta ei rauhoita.

Tasapaino- ja liikeaisti auttaa hermoston vireystilan ylläpitämisessä. 
Nopeat ja rajut liikeet kiihdyttävät ja esimerkiksi hidas keinuminen rauhoittaa. 
Raskaat ja hitaat nostot, roikkuminen tasaa vireyttä.

Vireystilaa voi säädellä ja siihen on mahdollista vaikuttaa. Moni käyttää näitä keinoja huomaamattaan, ja osa niistä saattaa olla häiritseviä.
Silloin on viisasta koittaa yhdessä löytää parempi keino, esimerkiksi koululuokassa.
Rytminen ärsyke usein laskee vireyttää ja auttaa keskittymään, siksi lapsi saattaakin jopa huomaamattaan esimerkiksi naputtaa pulpettia, tai pureskella kynänpäitä, hupparin naruja, kynsiä..


VOIMAKUMINAUHA AVUKSI SENSOMOTORISIIN KEINOIHIN MUUTTAA VIREYSTASOA

Vastuskuminauhalla voi tehdä helppoja harjoituksia ja se on kevyt pitää myös mukana. 


Istuvan keskittymistä tasaamaan

Koulussa tai kotona läksyjä tehdessä voi laittaa lyhyen kuminauhan tuolin jalkojen ympärille, jolloin kuminauha antaa vastusta kun lapsi potkii jaloillaan istuessaan pöydän tai pulpetin äärellä. Jalat voi myös nostaa molemmat kerralla joko yhden tai molempien nauhojen takaa eteen ylös harjoitteena muutaman kerran. 


Köydenveto


Kuminauhan voi laittaa joko rappusten kaiteen ympärille tai vetää kaverin tai aikuisen kanssa köyttä. Hauskana leikkinä naamioitu harjoitus antaa kehoon syvätuntemuksia ja raskasta, hidasta vetoa. Vastuskuminauhat ovat erittäin kestäviä.

Roikkuminen 


Kiepauta pitkä kuminauha kattoon, leuanvetotankoon, puolapuihin tai muuhun vastaavaan, ja vedä nauhoja alaspäin. Vaikutus on sama kuin köydenvedossa, lisäksi lihakset vahvistuvat!

Eikö sinulla ole vielä kuminahujoa kotona? 
Laadukkaat (kehonhuoltoonkin sopivat 😁 ) kuminauhat MBody.infon Kehonhuollon kaupasta





Arvonta Does This Make Any Sense?!-blogin Instagramissa!

Arvoimme 23.1.2019 yhteistyössä MBody.infon kanssa onnekkaalle seuraajalle vastuskuminauhapaketin, jossa on sekä lyhyt vihreä kuminauha että punainen pitkä voimakuminauha!
Tule seuraamaan sielläkin, järjestämme pian lisää!



Muita keinoja tasata vireyttä:

Ulkona voit:
Vetää kaveria pulkassa.
Hyppiä lumikasaan pommilla.
Tehdä valtaisan suuri lumipallo, niin suuri ettet melkein jaksa työntää sitä, ja sitten pyöritellä sitä.
Kiivetä puuhun tai roikkua sen oksista

Sisällä/ luokassa voit kokeilla seuraavia:
Työnnä kaksin käsin seinää kaikilla voimillasi.
Istu tuolilla, ja nosta kroppaasi/peppuasi ylös nostamalla käsillä tuolin reunasta.
Vedä tuolin reunoja ylöspäin istuessasi sillä.
Purista kädet tiukasti nyrkkiin ja avaa ne voimakkaasti.
Työnnä kämmeniäsi voimakkaasti toisiaan vasten.
Halaa itseäsi tiukasti.




Yhteistyö Mbody.infon kanssa. 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti